Jumpat

Valitse jumppa tarpeesi mukaan!

Kunto Ykkösen jumpille ovat tervetulleita kaikki! Valitse itseäsi kiinnostava tunti ja tule kokeilemaan. Jos sinulla on esimerkiksi alaselkä-, polvi- tai olkapääkipuja, kysy jumppasuositusta henkilökunnaltamme. Opastamme sinut itsellesi parhaiten sopiville tunneille! Voit harjoitella ammattilaisten ohjauksessa sekä turvallisesti että tehokkaasti - yhtäaikaa!

Tarkat tuntikuvaukset löydät täältä ja jumppalukkarin pääset tästä linkistä.

Kehonhuoltotunnit

Kun kehosi kaipaa huoltoa, kokeile jotain seuraavista: Syli, Body-Stretch tai Niska-Selkäjumppa. Nämä tunnit ovat ns. Mind & Body-tunteja. Musiikki on mukana vain taustalla luomassa tunnelmaa ja rentouttamassa mieltä. Liikkeet tehdään omassa rytmissä kehoa kuunnellen. Mieli ja keho kiittävät!

Pumppitunnit

Pumppitunneilla välineenä toimii pehmustettu levytanko, johon jokainen voi laittaa painoja oman kuntotasonsa mukaan. Steppilautaa käytetään lämmittelyyn sekä treenipenkkinä. Jokainen voi säätää steppilautaa oman kuntotasonsa ja kokonsa mukaan. Sama tunti käy hyvinkin eri kuntoisille harjoittelijoille - niin miehille kuin naisille. Helppoa ja tehokasta!

Irrottelua ja fiilistelyä

Menomono on silkkaa elämän keveyttä ja iloittelua! Tunneilla ei käytetä steppilautaa, vaan askellus tapahtuu lattialla. Askelsarjat ovat helposti omaksuttavia ja ei todellakaan haittaa, vaikka keksit aivan omat kuviot kesken tunnin - se on suorastaan vain plussaa :D Tanssillista menoa koko tunti!

Steppitunnit - hikeä ja sykettä

Kunto-Steppi, Patteri-Step sekä miesten oma Köntysbikki ovat tunteja, joilla askelletaan steppilaudalle helposti omaksuttavin askelsarjoin. Laudan korkeutta voi säätää oman kuntotason mukaan. Lihaskunto-osuuksissa käytetään vastuksena irtopainoja, kuminauhaa sekä omaa kehoa. Sykettä, kuntoa ylös ja hikeä pintaan!

Toiminnallinen harjoittelu

Toiminnallinen harjoittelu eli Functional Training haastaa vartalon tasapainoilemaan ja käyttämään syviä lihaksia. Tunnilla tehdään haastavia yhdistelmäliikkeitä Gymstickillä, Sybo-kahvakuntopallolla sekä irtopainoilla. Tunnille voivat tulla toki aloittelijatkin, sillä perusliikkeet opetellaan aina ennen liikkeiden yhdistelemistä!

Funkkis-Stretch tunnilla pääset tutustumaan toiminnaliseen harjoitteluun helposti ja lisäksi puolen tunnin venyttelyt relaksoivat sinut kivasti :D

Lihaskuntoa aloittelijalle

Piukka-Bodyssä alkulämmittelynä helppoa ja kevyttä perusaskellusta lattialla, jonka jälkeen lihaskuntotreeniä Gymstickillä, irtopainoilla sekä kuminauhalla. Gymstickin portaattoman säädön ansiosta vastusta voi keventää tai jopa lisätä kesken liikkeen! Turvallista ja tehokasta!